冷えは万病の元

こんにちは、ZERO SHIROKANE店長 柿内です！

1月も半ばに入り、気温もぐっと下がりましたね…
みなさん冷え対策はされていますか？？
冷えはダイエットにももちろん良くないですが、内臓の働きも悪くなり免疫力も低下し、風邪や感染症にもかかりやすくなってしまいます(>_<)
ダイエット検定1級の店長柿内が、この冬の冷え対策について少しでもお役に立てる情報をお届けします♪

【POINT1　体を温め、血行を良くする食事を摂りましょう！】
体を冷やす食べ物(きゅうり、トマト、なす、アイスクリームなど)は控え、体を温める食材(唐辛子、生姜、にんにく、玉ねぎなど)を選ぶと良いです！
また、ビタミンEやビタミンB1、ビタミンCは血行を良くする働きがあるのでそちらも合わせてとれるといいですね！
〈食材例〉
ビタミンE：卵、アーモンド、オリーブオイル、大豆、うなぎ、かぼちゃなど
ビタミンB1：豚肉、赤身肉、全粒穀物、ナッツ、カリフラワー、ほうれん草など
ビタミンC：赤パプリカ、キウイフルーツ、ブロッコリー、じゃがいも、レモンなど

【POINT2　生活習慣を改善しましょう！】
入浴は38～40度のお湯にゆっくり浸かるのが体の中から温まります♪
また、十分な睡眠をとりストレスをためないことも大切です！

【POINT3　筋肉量をアップさせましょう！】
脚には全身の約7割の筋肉が集中しているので、下半身を動かすストレッチや筋トレがおすすめです！

ZERO SHIROKANEでは最新痩身機器caviZERO+RFを導入！
caviZERO+RFは筋肉を刺激するEMSもついており、下半身を集中的にトリートメントするコースもございます♪
痛みの少ないトリートメントでリラックスして血行促進！
冬の冷え対策のお手伝いをしていきます^ ^

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【プライベートエステサロン】ZERO SHIROKANE(ゼロシロカネ)
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